با سلام. من میتوانم به خودم انگیزه بدهم. رژیم را به شدت مراعات میکنم. روزی نیم ساعت دوچرخه ثابت کار میکنم. اما با این حال وزن کم نمیکنم! میتوانید به من کمک کنید؟
با سلام. مطلب خوب و مفید بود. فقط میخواستم بدانم اگر برای کاهش وزن از دوچرخه ثابت استفاده کنم به زانوهام آسیب نمیرسه؟ مثلا حدود یک تا یک ساعت و نیم با سرعت متوسط. با تشکر!
