ایا در رژیم غذایی سالم در وعذه اصلی شام برای گرفتن نتیجه بهتر و سوخت و ساز بیشتر بدن از چهار گروه (نان وغلات-سبزی-گوشت-لبنیات)به مقدار کم (برای مثال پنج واحد) استفاده کنیم مفیدتر است یا از دو گرو (گوشت -سبزی)به مقدار پنج واحدو یا مصرف میوجات و سبزیجات به همان مقذار کالری
