باسلام من 3ماهه که ورزش میکنم البته بدون رژیم وزنم 65 و قدم 168 وزن پهلوهام کم شده ولی شکمم اصلاً کوچیک نمیشه دراز نشست هم که میرم فقط رویه پهلوهام تاثیر داره من چکار کنم تا شکمم خوب خوب آب بشه ممنون
