● آیا یوگا به کاهش وزن کمک میکند؟
یوگای سنتی به طور اولیه ورزشی برای کاهش وزن نیست.
یوگا شامل اجرای وضعیت های معین بدنی است که در حین آن توجه خاص به تنفس به عمل می آید بازدم در حین حرکات معین و دم در حرکات دیگر. یوگا به بهبود انعطاف پذیری و تقویت بنیه و کاهش استرس کمک می کند.
یوگا برخلاف ورزش های اروبیک (هوازی) میزان سوختن کالری را خیلی افزایش نمی دهد، گرچه بعضی ها ممکن است شکل تغییر یافته ای از یوگا به نام «یوگای قدرتی» را پیشنهاد کنند، که هوازی است.
یک ساعت انجام یوگای سنتی معمولاً باعث سوختن کمتر از ۲۰۰ کالری می شود. همچنین یوگا نه مانند تمرینهای استقامتی باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی میشود و نه مانند آن به سوختن کالری های بیشتر کمک می کند.
بعضی از وضعیت های یوگا می تواند واقعاً مضر باشد. این وضعیت ها می توانند فشار مفرطی بر ستون فقرات کمری وارد کنند. این امر به خصوص اگر به عارضه ای مانند پوکی استخوان دچار باشید می تواند مایه نگرانی باشد. این وضعیت های بدنی خاص در یوگا ممکن است باعث افزایش خطر شکستگی های فشاری مهره ها و صدمات قسمت تحتانی ستون فقرات شود. موثرترین راه برای کاهش وزن ترکیب یک رژیم غذایی معقول با یک ورزش هوازی است.
