[madjd]

چه بخواهيم و چه نخواهيم داشتن وزن مناسب يکي از پايه‌هاي زيبايي است. لاغري بيش از حد و چاقي، هر دو مي‌توانند زيبايي‌تان را کم کنند و تناسب مي‌تواند اين زيبايي را به شما بازگرداند. هر چند رسيدن به وزن مناسب کار راحتي نيست اما به هيچ‌عنوان نشدني نيست. نمي‌خواهيم از کاهش وزن و رژيم‌هاي جديد صحبت كنيم بلکه به نکته‌هاي جديدي اشاره مي‌کنيم که تحقيقات نشان داده‌اند مي‌توانند در روند کاهش وزن به شما کمک کنند…
گروه دوستان
در مجله بين‌المللي اضافه وزن آمده: «اگر شما براي کاهش وزن به گروه‌هاي دوستي کاهش وزن بپيونديد يا با دوستانتان و اعضاي خانواده‌تان گروهي براي کاهش وزن تشکيل بدهيد و همديگر را همراهي کنيد در اين مسير موفق‌تر خواهيد بود تا جايي که تحقيقات نشان داده افرادي که به صورت گروهي مي‌خواهند لاغر شوند در يک سال مي‌توانند 3 درصد از وزن بدنشان را کم کنند.» اين موضوع درباره زوج‌هايي که با همديگر شروع به کاهش وزن کرده‌اند هم صدق مي‌کند.
تلفن همراه
کنار نصب بازي‌هاي مختلف روي دستگاه تلفن‌همراهتان مي‌توانيد برنامه‌هايي را هم نصب کنيد که به شما مي‌گويند هر ماده غذايي چند کالري دارد و آيا شما در حال کنترل وزن خود هستيد يا کالري زيادي به بدنتان مي‌رسانيد و به زودي اضافه وزن پيدا خواهيد کرد. در اين مورد هم بررسي‌ها نشان داده کساني که از اين برنامه‌ها استفاده کرده‌اند، توانسته‌اند در طول يک سال بيشتر از 3 کيلوگرم وزن کم کنند.
همکاران
يک تحقيق در سال 2011 نشان داد احتمال اضافه وزن کساني که با همکارانشان غذا مي‌خوردند يا ساعت‌هايي را به جمع شدن کنار يکديگر و خوردن عصرانه و ميان‌وعده تخصيص مي‌دهند بيشتر از کساني است به تنهايي و طبق برنامه و رژيم‌غذايي خودشان غذا يا ميان‌وعده مي‌خوردند.
گروه ورزش
افرادي که به فکر لاغر شدن بوده‌اند و به گروه‌هاي ورزشي مراجعه کرده‌اند هم موفق‌تر از افرادي بوده‌اند که به تنهايي برنامه ورزشي را اجرا کرده‌اند. اين افراد ديرتر از ديگران از ادامه مسير خسته شده‌اند و تشويق‌هاي ديگران در ادامه راهشان موثرتر بوده است.
بچه‌ها
خيلي جالب است اگر بدانيد تحقيقات جديد نشان مي‌دهد غذا خوردن با بچه‌ها و کنار خانواده هم مي‌تواند باعث کاهش وزن شما شود. غذا دادن به بچه‌ها، مراقب آنها، بودن و دنبال کردن نوپاها شما را لاغر مي‌کند مخصوصا اگر پدر خانواده هستيد و کارتان را در يک اتاق و روي يک صندلي انجام مي‌دهيد.
گروه لاغري
اگر کسي در خانواده‌تان نمي‌خواهد وزن کم کند يا نيازي به اين کار ندارد، از دايره افراد خانه بيرون بياييد و گروه‌هاي کاهش وزن را پيدا کنيد. در حال حاضر تنها افرادي که به بيماري ديابت يا سرطان و… مبتلا هستند گروه همياري ندارند بلکه افرادي دچار اضافه وزن هم گروه‌هايي تشکيل داده‌اند که با پيگيري مي‌توانيد آنها را پيدا يا حتي پايه‌گذاري کنيد. تحقيقي در سال 2011 هم نشان داد افرادي که با يک گروه کاهش وزن را آغاز کرده‌اند 2 برابر موفق‌تر از افرادي بوده‌اند که خارج از گروه و تنهايي مي‌خواستند وزنشان را کم کنند.
ارتباطات آنلاين
در اينترنت مي‌توانيد خواننده بسياري از تجربيات افرادي باشيد که توانسته‌اند وزن خود را کم کنند. حتي در شبکه‌هاي اجتماعي مي‌توانيد گروه‌هايي را پيدا کنيد که به شما پيشنهادهايي براي کاهش وزن مي‌دهند، اما بهتر است به يک سايت و پيشنهاد يک فرد براي کاهش وزن اکتفا نکنيد و از درست و اصولي بودن آن باخبر شويد.

[نویسنده]

نوشته‌ها