هنگام مراجعه به رستوران نکات زیر را به خاطر داشته باشید:
– از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
– از مصرف سوپ اجتناب کنید.
– از سبزیجات کنسروی، شور و ترشی، گوشتهای ادویه دار ، پنیر و دانه های نمکی اجتناب کنید.
– از چاشنی و سس سالاد خیلی کمی استفاده کنید.
– گوشتهای پخته شده، گریل شده، مرغ، ماهی سفارش دهید.
– درخواست کنید که غذای شما کم نمک طبخ شود.
سروینگ سایز را کنترل کنید:
– درخواست کنید که غذای شما نصف پرس غذای رستوران باشد.
– اگر دسر داشتید آنرا تقسیم کنید.
– مراقب غذای دریافتی خود باشید، می توانید برای کنار گذاشتن بخشی از غذا یک ظرف بگیرید.
مصرف غذاهای کم نمک به کاهش خطر پرفشاری خون که خود یک عامل خطر مهم برای ناراحتی قلبی است، میشود.
منبع WebMD
