[Gholpesar]

[align=center][size=large]
سلام دوستان . من لاغر هستم و برای یه سری مسائل لازمه که من در عرض 1 ماه حداقل 5 کیلو وزن اضافه کنم ، یعنی میخوام در عرض 3 ماه تابستون 15 کیلو افزایش وزن داشته باشم . لطفا راهنماییم کنید .[/align][/font][/size]

[ratina]

روزی یک کیلو کیک و شیرینی خامه ای+ سه بسته چیپس از صبح تا شب+ خربزه فراوان+ ماکارونی با ته دیگ چرب و چیلی+آش رشته و کشک و بادمجان چرب و چیلی (آش علاوه بر کالری افزایش حجم معده هم میده)+ مصرف کره به همراه صبحانه+ انواع فست فود و پیتزا و لازانیا و غذاهای پنیری
برو حالشو ببر که خوشبخت روزگاری.آخه چاق شدن هم شد دغدغه و آرزو؟!!!!!!

[Gholpesar]

ratina wrote:

روزی یک کیلو کیک و شیرینی خامه ای+ سه بسته چیپس از صبح تا شب+ خربزه فراوان+ ماکارونی با ته دیگ چرب و چیلی+آش رشته و کشک و بادمجان چرب و چیلی (آش علاوه بر کالری افزایش حجم معده هم میده)+ مصرف کره به همراه صبحانه+ انواع فست فود و پیتزا و لازانیا و غذاهای پنیری
برو حالشو ببر که خوشبخت روزگاری.آخه چاق شدن هم شد دغدغه و آرزو؟!!!!!!

اخه لاغر هستم وقصد دارم برم باشگاه ولی با بدن ضعیفم اگه برم باشگاه که چیزی از من نمیمونه … و جدا از اون تصمیم خودم هست و دوس دارم که چاق بشم . اما این همه غذا رو مگه میشه روزانه مصرف کرد …. اگه میتونید برنامه ی غذایی حتی اگر ساده بهم بدبد البته اگه زحمت نیست.

[lida1365]

اتفاقا اگر برید باشگاه ورزش با وزنه کنید بدنتون خسته میشه و بیشتر میخورید

[ratina]

جناب گل پسر
ماها که کارشناس تغذیه نیستیم که بتونیم براتون رژیم تجویز کنیم.شما بهتره به آقای دکتر فرشچی سری بزنید.ضرر نمیکنید
من فقط می دونم خوردن غذاهای پر کالری چاق میکنه ولی کالری ها نباید کالری های بی ارزشی مثل شیرینیجات و چربی زیاد باشه.من در کامنت اول غذاهای چاق کننده رو گفتم ولی درست نیست که اون غذاها فقط خورده بشه چون بیمار کنندست.شما باید یک رژیم اصولی دریافت کنید.در ضمن ورزش همیشه لاغر کننده نیست.خیلی آدمای لاغرو میشناسم که برای چاق شدن و خوش فرم شدن هیکل و تقویت عضلات میان ورزش.یکی از بهترین ورزش های خوش فرم کننده و تقویت کننده عضلات پیلاتس هستش.
احتمالا دکتر برای شما تجویز کنه که بعد از ورزش از غذاهای پرکالری استفاده کنید.چون معمولا بعد از ورزش آدم گرسنش میشه و اشتها زیاد میشه.ا.ونایی که میخوان لاغر شن نباید چیزی بخورن و اونایی که میخوان چاق بشن احتمالا بالعکس

[نویسنده]

نوشته‌ها