ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود
مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود و این مسئله در زنان مشهورتر است.
محققان دانشگاه بانگور انگلیس به این نتیجه رسیدند که زنان با ورزش کردن ۳ بار در هفته اما تغییر ندادن رژیم غذایی خود نمی توانند وزن خود را کاهش دهند.
در این مطالعات وزن، میزان ماهیچه ها و چربی بدن زنان اندازه گیری شد و از آن ها نمونه خون گرفته شد.
مدیر این تحقیقات می گوید: هنگامی که افراد شروع به ورزش می کنند آگاهانه یا ناخودآگاه میزان غذا خوردن خود را کم می کنند و این مسئله باعث می شود به نظر برسد که ورزش کردن در کاهش وزن تاثیرگذار بود.
زنانی که تناسب اندام دارند اگر سه بار در هفته ورزش کنند شاهد افزایش ماهیچه های بدن خواهند بود.
همچنین زنانی که اضافه وزن دارند با ورزش تغییرات هرمونی را شاهد خواهند بود که باعث افزایش احساس گرسنگی می شود. همین مسئله ممکن است باعث کاهش تاثیر ورزش بر کاهش وزن باشد. فرد به همراه کالری سوزاندن کالری نیز دریافت می کند.
سیستم بدن انسان بسیار هوشمند است و همین راهی برای جبران کاهش انرژی پیدا می کند. به طوری کلی فعالیت بیشتر، اشتها را نیز افزایش می دهد. بنابراین افرادی که ورزش می کنند باید با رژیم غذایی به سمت کاهش وزن بروند. بهتر است افراد از میزان چربی ها و میزان ماهیچه های بدن آگاهی دارا باشند. این مسئله می تواند به آن ها بیشتر کمک کند تا تناسب اندام کسب کنند.
منبع : beytoote.com
