*از مصرف نوشیدنیهایی كه بوی نامطبوع دارند خودداری كنید.
*از خرید آبمیوه‌های خارجی كه برچسب فارسی ندارند خودداری كنید.
*به تاریخ تولید و انقضا و شماره پروانه ساخت و علامت استاندارد و نیز تركیبات مندرج روی بسته بندی توجه كنید.
*از خرید آبمیوه‌های باز خودداری كنید؛ زیرا هیچ گونه نظارتی روی تهیه این آبمیوه‌ها صورت نمی‌گیرد.
*آبمیوه‌های خانگی مصرف كنید؛ چون از ارزش غذایی بیشتری برخوردارند و از تازگی و سلامت آن آگاهی دارید.
نوشیدنیهای مصنوعی نظیر آبمیوه‌های آماده كه امروزه در طعمهای مختلف و در بسته‌بندی‌های گوناگون (با تركیباتی نظیر آب، شكر، اسانس، مواد نگهدارنده شیمیایی) عرضه می‌شود سبب رساندن انرژی اضافی به بدن می شود. به طوری كه هر بسته آبمیوه آماده حاوی تقریباً 228 كالری و هر شیشه نوشابه 159 كالری انرژی دارد، در حالی كه هر یک لیوان آب سیب حاوی حدود 90 کالری انرژی است. بنابر این، آبمیوه‌های آماده – علاوه بر اینكه بسیاری از فواید میوه‌های كامل را ندارد – كالری زیادی دارد و سبب بروز چاقی در افراد می‌شود.
