در یک رژیم متعادل دیابتی شما می بایست نکات زیر را رعایت کنید:
– مواد غذایی متنوع ومغذی استفاده کنید.
– میزان متناسبی کالری هم از مواد غذایی و هم از نوشیدنی ها کسب کنید و فعالیت بدنی کافی داشته باشید تا وزنتان متعادل باقی بماند
– میوه های با فیبر بالا ،سبزیجات و دانه های کامل مصرف کنید.
– 2 واحد میوه و 5/2 واحد سبزی را به صورت روزانه مصرف کنید.
-چربی های اشباع و ترانس را به وسیله مصرف گوشت بدون چربی و گوشت ماکیان و ماهی کاهش دهید.
– روغن های با چند پیوند دوگانه را جایگزین روغن های اشباع کنید.
– غذاها و نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که شیرین کننده کمتری دارند.
– کمتر از 2300 میلی گرم در روز مصرف کنید.
– الکل مصرفی تان بیشتر از 1 بار در روز برای خانم ها وبیش از 2 بار برای آقایان نباشد.
-فعالیت بدنی منظم حدود 30 دقیقه در روز برای بزرگسالان و 60 دقیقه برای کودکان لازم است.
منبع:webmed
