[v.fazel]

1. آب میوه های صنعتی

استفاده از واژه هایی همچون «آب میوه» بهترین ترفند برای عرضه آب قندهای رنگی و طعم دار به مردم است. برای نوشیدن آب میوه طبیعی و واقعا مقوی، بهتر است آب میوه های صددرصد طبیعی را انتخاب کنید.

2. کوکتل های یخ زده

نوشیدنی های مخلوط و منجمد، کالری های بالایی دارند. به طور مثال، کوکتلی که از آب آناناس و آب نارگیل تهیه می شود حدود 880 کالری دارد که 8 برابر یک نوشیدنی ساده است.

3. نوشیدنی های شیرین همچون نوشابه

این نوع نوشیدنی ها مملو از شکر هستند و هیچ گونه کالری ندارند. این نوشیدنی ها باعث احساس سیری نیز به انسان نمی دهد و ارتباط مستقیم با اضافه وزن دارد. اگر دوست ندارید این نوشیدنی ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید، باید بدانید بدانید این نوشیدنی ها حکم یک نوشابه سرشار از شکر یا یک کیک خامه ای شیرین را دارند. حالا تصمیم با خودتان است!

4. قهوه با خامه

وقتی یک لیوان بزرگ قهوه با 2 درصد شیر تهیه می کنید، باید بدانید بیش از 800 کالری و یک سوم از حداکثر چربی های اشباع شده مجاز برای مجرای قلب را در خود دارد. و شیرین بودن این نوع نوشیدنی نیز دلیلی دارد: 170 گرم شکر در یک نوشیدنی باعث می شود تا بیشتر از اینکه کافئین نوشیده باشید، شکر بخورید.

5. آب طعم دار

آب های طعم دارد و ترکیبی شاید ویتامین هایی هم داشته باشند اما همیشه شکر نیز در خود دارند. دفعه بعدی هنگام خرید آب، حتما مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید اگر چیزی بیشتر از آب و املاح معدنی در خود داشت، آن را سرجایش بگذارید.

6. سودای رژیمی

شاید سودای رژیمی کالری نداشته باشد اما به طور صددرصد نیز عاری از مواد مغذی است. بعلاوه، هنگامی که در طول روز بیش از حد نوشیدنی های گازدار مصرف می کنید، دیگر تمایلی به مصرف نوشیدنی های سالم همچون آب و چای ندارید و این به هیچ وجه برای بدن خوب نیست. یک قوطی نوشابه یا سودا در طول روز خیلی مضر نیست اما 5 یا 6 قوطی در روز به بدن آسیب می رساند.

7. نوشیدنی های انرژی زا

وقتی نام نوشیدنی انرژی زا به میان می آید بیشتر مردم به محصولاتی فکر می کنند که حاوی کافئین هستند. مساله اینجاست که نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی کافئین و شکر هستند به همین دلیل برای مدت کوتاهی به انسان انرژی می دهند. اگر به چیزی نیاز دارید که کارکرد مغزتان را بالا ببرد بهتر است چای سبز بوشید یا گردو بخورید.

[هانیه]

ممنون از مطلب مفیدتون… نظرتون راجع به دوغ ها چیه؟ اونا هم مضرن؟؟

[madjd]

دوغ تأمین کننده یک چهارم نیاز روزانهٔ بدن به کلسیم و حاوی ویتامین‌های ب۲ و ب۶ و ب۱۲ است واز این رو قوی‌کننده استخوان‌ها می‌باشد.
وجود باکتری‌های مفیدی چون استرپتوکوکوس، ترموفیلوس و لاکتوباسیلوس بولگارس در دوغ اثرات بسیار مفیدی بر سلامت دستگاه گوارش دارد و مانع رشد ارگانیسم‌های مضر می‌شوند.

[نویسنده]

نوشته‌ها