به نقل از مطلبی برگرفته از همشهری آنلاین: نارگیل حاوی فیبر قابل توجهی بوده به طوری که در هر 100 گرم از این میوه، 9 گرم فیبر خوراکی وجود دارد بنابراین مصرف آن در پیشگیری از یبوست و یا درمان آن بسیار موثر است. همچنین این میوه همچنین ویتامین E قابل توجهی دارد که می‌تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر در درمان و پیشگیری از سرطان‌ها و چین و چروک پوست استفاده شود.
اما کالری نارگیل بالاست( هر100 گرم آن حدود 350 کیلو کالری انرژی دارد ) و مصرف بیش از حد آن موجب افزایش وزن می گردد.
