[araghi]

یکی ازشایع‌ترین بیماری‌های ناخن، خشكی و شکنندگی ناخن و همچنین ریش ریش شدن كناره ناخن است که در اثر تماس زیاد با آب، مواد شوینده و شیمیایی ایجاد می شود.
خشکی و شکنندگی ناخن ها اغلب در میان خانم های خانه دار مشاهده می شود، در این حالت ناخن‌ها لایه لایه و سطح‌ آنها ناهموار می‌شود.
بلند کردن ناخن، استفاده بیش از حد از سوهان ناخن، مانیکور کردن مداوم، استفاده بیش از حد از لاک ناخن و به کار بردن لاک پاک کن های حاوی استون موجب آسیب به بافت ناخن و شکنندگی آن می شود.
شکل ظاهری و سلامت ناخن ها، نشان دهنده وضعیت سلامتی و تغذیه فرد هستند. سوءتغذیه و کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها موجب کندی رشد ناخن ها می شوند بلکه موجب آسیب ناخن ها شده و با خشکی و شکنندگی آنها همراه هستند.
بر اساس مطالعات نقش بیوتین که یکی از ویتامین های گروه B به شمار می رود، در سلامتی ناخن به اثبات رسیده است. پژوهشگران در بررسی ارتباط تغذیه و سلامت ناخن ها متوجه شدند افرادی که ناخن های نازک و شکننده داشتند وقتی به مقدار 2.5 میلی گرم (2500 میکروگرم) یا تقریباً 70 برابر مقدار متوسط نیاز روزانه بیوتین مصرف می کردند، ضخامت ناخن هایشان 25 درصد افزایش می یافت.
لازم به ذکر است که این دوز را فقط زیر نظر پزشک می توان مصرف نمود.
جگر، کره بادام زمینی، زرده ی تخم مرغ، سویا، غلات سبوس دار و قارچ از جمله منابع غنی بیوتین به شمار می روند و به سلامت ناخن ها کمک می کنند.
محافظت از ناخن ها:

از شستشوی افراطی دست ها بپزهیزید زیرا آب ناخن ها را خشک کرده و موجب شکستن آنها می شود.
ناخن ها را مرطوب نگهدارید. برای این کار به انتهای ناخن ها کرم مرطوب کننده یا گلیسرین بزنید و ماساژ دهید.
دست هایتان را با صابون های ملایم بشویید.
هنگام شستشوی ظروف، استفاده از مواد شوینده و نظافت منزل حتما از دستکش استفاده کنید.
بهتر است در زیر دستکش پلاستیکی، دستکش نخی بپوشید.
به طور مداوم لاک نزنید. این کار هم موجب شکنندگی ناخن و هم موجب تغییر رنگ و زرد شدن آنها می شود.
برای پاک کردن لاک از لاک پاک کن های بدون استون استفاده کنید.
برای صاف و مرتب کردن ناخن هایتان از سوهان، ناخن گیر و قیچی مناسب استفاده کنید.
در سوهان کشیدن و مانیکور کردن زیاده روی نکنید.
ناخن هایتان را بیش از حد بلند نکنید زیرا احتمال آسیب و شکنندگی ناخن های بلند بیشتر است.
ترجیحا ناخن هایتان را به صورت صاف و چهارگوش کوتاه کنید.
از ناخن مصنوعی به ندرت و تنها در مناسبت ها استفاده کنید.
این نکته را بدانید که کاشت ناخن مصنوعی به ناخن و بافت های اطراف آن صدمه وارد می کند.

از یک الگوی تغذیه مناسب که شامل همه گروه های غذایی به ویژه انواع میوه ها و سبزیجات باشد، پیروی کنید.

[zghasemi]

البته خوب است بدانیم که دریافت شیر و لبنیات (منابع کلسیم و ویتامین D) کافی نیز در استحکام ناخن ها می توانند خیلی موثر باشند.
از ویتامین های دیگر موثر در استحکام و زیبایی بافن ناخنی می توانیم به ویتامین E اشاره کنیم.

[هانیه]

ویتامین E تو چه میوه هایی هستش غیر از کیوی؟

[madjd]

انبه ,آووکادو

[نویسنده]

نوشته‌ها