تقويت مو با ويتامينهاي گروهB
كمبود ويتامينهاي گروه B مخصوصا بيوتين و6 B باعث ريزش مو مي‌شوند. تمامي تركيبات آرايشي كه به عنوان ضد ريزش مو محسوب مي‌شوند، سرشار از ويتامينهاي گروه B هستند از اين‌رو از غذاهاي حاوي اين دسته از ويتامين‌ها بهره كافي را ببريد.
جگر، دانه آفتابگردان، موز، ماهي، مرغ، جوانه‌گندم، غلات سبوس‌دار، آلوي خشك، گوشت قرمز و زرده تخم‌مرغ از منابع سرشار ويتامين6 B هستند و جگر و گوشت قرمز، جوانه گندم، بادام زميني، قارچ و گل كلم، گردو و گريپ فروت هم از منابع سرشار بيوتين هستند.
شادابي پوست سر با ويتامينC
از نظر فيزيولوژي، ويتامين C با تقويت ديواره مويرگ‌هاي خوني پوست سر ميزان خون‌رساني به فوليكول‌هاي مو را افزايش مي‌دهد. از اين‌رو روزانه بايد بين 3000 تا 10000 ميلي‌گرم ويتامين C مصرف شود.
ويتامين E، يك آنتي‌اكسيدان قوي
ويتامين E كه به عنوان يكي از قوي‌ترين آنتي‌اكسيدان‌ها محسوب مي‌شود، براي سلامت موها بسيار ضروري است. از منابع سرشار اين ويتامين نيز مي‌توان به روغن كانولا، روغن زيتون، روغن دانه انگور، جوانه گندم، بادام، كشمش، روغن آفتابگردان و روغن ذرت اشاره كرد.
