1- میوه و سبزی: غنی از ویتامین ها است و همان طور که می بینید روز به روز محصولاتی نظیر شامپوهای ویتامینه و ماسک های ویتامینه برای تقویت موهای سر تولید می شوند پس چه بهتر که منابع غذایی ویتامین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
2- منابع غلات کامل و حبوبات : حتما می دانید که ویتامین های گروه ب و پروتئین ها برای سلامت مو بسیار مفید هستند و غلات سبوس دار حاوی ویتامین های گروه ب هستند و حبوبات نیز غنی از ریز مغذی های مفید و پروتئین می باشند پس آنها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. انواع کراکر ها و نان های سبوس دار را به کربوهیدرات های تصفیه شده ترجیح دهید.
3- پروتئین کافی: حتما می دانید که کمبو.د پروتئین و آهن منجر به ریزش مو می شود: در رژیم غذایی روزانه خود منابع پروتئینی غنی از جمله: گوشت قرمز، ماهی و ماکیان را بگنجانید. از دیگر منابع پروتئینی عبارتند از : لبنیات و حبوبات.
4- تنوع غذایی را فراموش نکنید: انواع غله و مغزها و میوه ها و پروتئین ها را در رژِیم غذایی خود قرار دهید و سعی کنید رژیمتان متنوع باشد تا انواع املاح و ویتامین ها به بدن شما برسد و این امر در بهبود موهای شما تاثیر شگفتی خواهد داشت.
