نوشيدني هاي حاوي كافئين از قبيل قهوه ، چاي و نوشابه هاي كولا دار موجب افزايش فشار خون مي شوند و بايد در حد اعتدال مصرف شوند .
كره ، خامه ، سس، مارگارين ، چربي هاي هيدروژنه و روغن هاي جامد را از برنامه غذايي تان كنار بگذاريد . به جاي آن از روغن زيتون يا ديگر انواع روغن هاي گياهي مايع و روغن ماهي استفاده كنيد .
استعمال دخانیات نیز منجر به هیپرتانسیون و مشکلات عروقی می شود .
،افرادی که مبتلا به هیپرتانسیون هستند بایستی اصلاح سبک زندگي را اجرا نمايند : كاهش وزن به طريق صحيح و علمي ، كاهش دريافت نمك ، محدود كردن مصرف الكل ، حذف استعمال سيگار، افزايش فعاليت بدني (پياده روي يا ايروبيك به مدت 30 دقيقه 3بار در هفته) .
