[zahra jamshidi]

ماهي
به غير از پروتئين و ويتامينD (عواملي اساسي براي داشتن موهايي سالم) منبع غني از امگا3 در اغلب ماهي‌ها، آن را به گزينه‌اي مناسب براي موهايتان تبديل کرده است. موهايتان براي رشد بهتر نيازمند اين اسيدهاي چرب است. اين اسيدهاي چرب باعث ايجاد چربي طبيعي در پوست سر و آبرساني آن مي‌شود. سعي کنيد ماهي تازه تهيه کنيد.

از انواع محصولات بهداشتي و زيبايي براي درخشان کردن موهايمان استفاده مي‌کنيم اما هيچ وقت فکر نمي‌کنيم تغذيه‌مان از اين محصولات زيبايي قوي‌تر است. غذاهايي که مي‌خوريم به صورت مستقيم روي روند رشد موهايمان، شادابي و درخشاني و از همه مهم‌تر سالم‌بودن آنها تاثير دارد. البته متخصصان تغذيه معتقدند به غير از عوامل تغذيه‌اي، نخوابيدن، سيگار کشيدن و تغييرات هورموني هم در نداشتن موهايي سالم نقش دارند. اين مطلب را مطالعه و سعي کنيد در برنامه غذايي‌تان از اين گروه مواد به طور متوسط استفاده کنيد. مطمئن باشيد بعد از چند ماه موهايي سالم‌تر خواهيد داشت.
گردو
تنها عضو گروه آجيل‌‌ها که باز هم سرشار از امگا3، اسيدهاي چرب، ويتامين E و بيوتين است که مي‌توانند از سلول‌هاي آسيب‌ديده مو محافظت کنند. يکي از متخصصان زيبايي پوست مي‌گويد خوردن مقاديري از اين ماده غذايي باعث حفظ شدن رنگ طبيعي موهايتان مي‌شود. اگر از روغن گردو براي موهايتان استفاده کنيد آن را درخشان‌تر مي‌کنيد.
سيب‌زميني
سيب‌زميني‌ها منابع غني آنتي‌اکسيدان و بتاکاروتن هستند که بدن شما را به سمت جذب هر چه بيشتر ويتامين E مي‌کشانند. هر کدام از سلول‌هاي بدن بدون دريافت ويتامين E، عملکرد مناسبي ندارند. اين ويتامين همچنين باعث ساختن و محافظت از چربي لازم و طبيعي پوست سر مي‌شود و کمبود آن ويتامين در بدن باعث چسبندگي موهايتان مي‌شود. سيب‌زميني را در برنامه غذايي‌تان بگنجانيد. هويج، هلو و انبه هم منابع سرشار از بتاکاروتن هستند.
تخم‌مرغ
اگر پروتئين مناسبي را به بدن?تان برسانيد، موهاي سالمي خواهيد داشت. پروتئين، آهن و روي لازم را در 2 عدد تخم‌مرغ آبپز مي‌توانيد پيدا کنيد. اين مواد به سلول‌ها کمک مي‌کنند اکسيژن لازم را به فوليکول‌هاي مو برسانند و کمبود اين مواد منجر به ريزش و کم‌مويي موها خصوصا در خانم‌ها مي‌شود.
ماست
ويتامين B5 را مي‌توانيد در اغلب محصولات زيبايي و آرايشي براي موها پيدا کنيد. اما راحت‌تر از آن خوردن روزانه يک کاسه ماست کم‌چرب است. اين ويتامين به طرز شگفت‌انگيزي از موهايتان محافظت مي‌کند. ويتامين C همچنين در گردش مناسب خون و رساندن مقادير کافي آن به پوست سرتان و داشتن موهايي سالم به شما کمک مي‌کند.
اسفناج، کاهو
آهن موجود در اسفناج به قدري است که باعث مي‌شود تارهاي موهايتان محکم‌تر و قوي‌تر شود ويتامين C موجود در آن به درخشاني بيشتر موهايتان کمک مي‌کند. سعي کنيد اسفناج را به تنهايي بخوريد. اگر از طعم آن خوشتان نمي‌آيد گزينه جايگزين‌، کاهو است.

[نویسنده]

نوشته‌ها