فرد لاغر باید دریافت کالری روزانه خود را از طریق یک رژیم غذایی پر کالری افزایش دهد. زیرا دریافت کالری کمتر از حد نرمال باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی لازم خود از ذخایر چربی و ماهیچه‌ای استفاده کند. لاغری همانند چاقی، مشکل آفرین و خطرساز است. کمبود وزن و لاغری عوارضی را مانند ضعف سیستم ایمنی بدن، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی و کم خونی را به دنبال دارد.
مهمترین عامل لاغری، عدم‌دریافت کالری کافی از رژیم غذایی است که به دلایل متعدد، از جمله استرس و مشکلات روحی، حذف یک وعده غذایی، وجود یک بیماری مثل دیابت و پرکاری تیروئید ممکن است رخ دهد. در رابطه با راهکارهایی برای افزایش وزن حتما باید 3 وعده اصلی غذایی و 3 میان وعده در نظر گرفته شود. بهتر است برای میان‌وعده از مواد غذایی‌ای استفاده شود که با وجود کم حجم بودن، پر کالری هستند. بهتر است 3 روز در هفته تخم مرغ میل شود. زیرا تخم مرغ یک ماده غذایی پر کالری و پروتئین است. همچنین بهتر است قبل از غذا سالاد میل نشود. زیرا جلوی اشتها را می‌گیرد. بهترین زمان مصرف سالاد، در افراد لاغر بعد از غذا است.
