خانم عبادی عزیز این مسئله بستگی به میزان انرژی مورد نیاز شما دارد شما 30 دصد از نیاز خود را باید از گروه چربی ها انتخاب کنید که بسته به سلیقه غذایی شما می تواند از گرو هها ی مختلف انتخاب شود ولی بهتر است از چربی های غیر اشباع مانند گردو و زیتون استفاده کنید.
