غذا را با سالاد شروع کنيد
تحقيقات نشان مي‌دهند زنان و کودکاني که 20 دقيقه قبل از خوردن پاستا به‌عنوان ناهار، يک ظرف بزرگ سالاد مي‌خورند، 12 درصد کالري کمتري دريافت مي‌کنند. پس يک وعده سالاد را با سسي کم‌چرب به عنوان شروع وعده‌غذايي سرو کنيد.
می توانید کمي سوپ گرم نیز به بچه‌ها بدهيد .سوپ نیز يکي ديگر از غذاهاي کم‌کالري است که مي‌تواند براي بچه‌ها بسيار مفيد باشد. البته سوپ سبزي با آب گوشت نه از سوپ‌هاي چرب و خامه‌اي.
منبع: WebMD
