مقدار کالري
مجموع موادغذايي این نوشیدنی340 كيلوكالري است البته ميزان اين مقدار كالري با افزايش مقدار چربي لبنياتي مانند ماست تغيير خواهد كرد. افزودن شكر بيشتر نيز به ازاي هر قاشق مرباخوري، حداقل 20 كيلوكالري مقدار انرژي دريافتي را افزايش مي‌دهد. از آنجا كه يك ليوان از اين نوشيدني، مقدار كالري نسبتا بالايي دارد توصيه مي‌شود آن را در وعده صبحانه يا عصرانه، حدود ساعت 4 تا 5 ميل كنيد.
همراه اين نوشيدني
مي‌توانيد در اين نوشيدني كمي بستني وانيلي بريزيد و آن را با تكه‌هاي ميوه تازه ميل كنيد. خامه نيز از جمله افزودني‌هايي است كه مي‌توان براي هر چه خوش‌طعم‌تر كردن اين نوشيدني از آن استفاده كرد البته به شرط اينكه نوشيدني‌تان غليظ باشد. از آنجايي که خامه پركالري است، توصيه مي‌شود آن را به نوشيدني افرادي كه لاغر هستند، اضافه كنيد.
طـرز تـهـيـه
توت‌فرنگي و موز را خرد كنيد و در مخلوط‌كن بريزيد و به آن ماست، آب‌پرتقال و شكر را اضافه كنيد و بگذاريد تا با هم خوب مخلوط شوند به‌طوري كه نوشيدني به دست آمده، شكل كرمي به خود بگيرد آن را در ليوان ريخته و سرو كنيد.
مـواد لازم (براي 4 نفر)
موز 1عدد
آب پرتقال يک و يک چهارم ليوان
توت‌فرنگي يک و يک چهارم ليوان
ماست يک و يک دوم ليوان
شكر 1 قاشق غذاخوري
