مکمل‌ها نمی‌توانند جایگزین غذای اصلی برای افرادی که به بدن‌سازی می‌پردازند، باشد.
اگر ورزشکار تغذیه مناسبی داشته باشد تا حد زیادی می‌تواند به رشد بدنش کمک کند. در همین راستا باید در وعده‌های غذایی خود از کربوهیدرات‌ها، پروتئین، چربی و غلات حتما استفاده کند. درکل نباید حجم زیادی از مواد غذایی را پشت سر هم وارد بدن کرد و شش وعده غذایی در روز برای یک ورزشکار کافی است.
