[zahra jamshidi]

زمستان یعنی سرما، برف، باد، باران، طوفان و سوز؛ و هیچ کدام از موارد ذکر شده با پوست، سرسازگاری ندارند.

باید بدانید که سوز و سرما به لطافت و زیبایی پوست رحم نمی‌کند. بدون شک شما هم ترفندهای خودتان را برای حفظ لطافت و سلامت پوست دارید: مثلاً از کرم‌های مرطوب کننده و انواع سرم ها و لوسیون ها استفاده می‌کنید تا پوستتان در وضعیت بهتری قرار بگیرد. همه‌ی این کارها خوب است اما کافی نیست. محتویات بشقاب‌های شما نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله 8 ماده‌ی غذایی مفید را ذکر می‌کنیم که برای حفظ شادابی و لطافت پوست در فصل زمستان لازم هستند. با ما همراه باشید.

ماهی آزاد همیشه و همه جا
ماهی آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می‌باشد و یکی از غذاهای سالم، خوشمزه و مفید محسوب می‌شود. این ماهی علاوه بر امگا 3 ها که برای پوست بسیار مفیدند حاوی ویتامین‌های دیگری مانند ویتامین A، D، B6 و B1 نیز می‌باشد. اگر دنبال جذب آهن و کلسیم بیشتری نیز هستید این ماهی را دریابید. همه‌ی این ویتامین‌ها و مواد مغذی مفید به شما کمک می‌کند پوستی سالم، درخشان و لطیف داشته باشید.

از سویا غافل نشوید
سویا برای مراقبت از پوست بسیار موثر عمل می‌کند به خاطر اینکه به حفظ و نگهداری کلاژن پوست یاری می‌رساند. سویا حاوی خواصی است که مانند یک محافظ عمل کرده و پوست را از شر اشعه‌های ماورای بنفش در امان می‌دارد و از آسیب رسیدن به کلاژن جلوگیری می‌کند. برای همین توصیه می‌کنیم در برنامه‌ی غذایی‌تان سویا و مشتقاتش مانند توفو را بگنجانید. اگر سویا دوست ندارید می‌توانید از باقالا یا عدس نیز استفاده کنید.

کنگر فرنگی: خداحافظ پوست‌های کدر
کنگر فرنگی یا همان آرتیشو برای خوش آب و رنگ شدن پوست بسیار موثر است. این سبزی سرشار از فیبر، به درخشندگی و زیبایی پوست کمک زیادی می‌کند. باید بدانید که کنگر فرنگی حاوی آنتی اکسیدان های بسیار قوی می‌باشد برای همین پیری و فرسودگی را از سلول‌های پوستی دور می‌کند. اگر می‌خواهید دست روزگار را از پوستتان کوتاه کنید و نگذارید به این زودی‌ها چین و چروک روی آن خودنمایی کند حتماً این ماده‌ی غذایی را دریابید.

[نویسنده]

نوشته‌ها