[Zohre Azimi]

[/size]“بدترین” رژیم ها، رژیم هایی هستند که انتظار دارند تغییری قابل توجهی در عادات غذایی شما ایجاد شود و به شما قول می‌دهند بسیار سریع و فوق العاده لاغر می‌شوید.

در بین این رژیم ها می‌توان رژیم های: دوکان، آتکینز، هالیود، آناناس- گریپ فروت، پروتئین و… را نام برد. اغلب وعده ها به ثمر می‌رسند، اما فقط برای اولین بار.
این رژیم ها آنقدر محدود کننده هستند که حفظ آن برای همیشه، غیرممکن است.

کیلوهای بیشتری برای کم کردن وجود خواهد داشت
علاوه بر تأثیر یویو، عواقب دیگر این رژیم ها بسیار خشن و متعدد هستند. ممکن است این عواقب بسیار شدید و ناشناخته باشند، برخی از عوارض، عبارتند از: به هم خوردن سیکل ماهانه، افزایش کمبود ویتامین ها و املاح معدنی، چاقی در طولانی مدت، خطر شکستگی اعضا و… عوارض روانی این رژیم ها را نیز نباید نادیده گرفت، مانند مشکلات رفتاری تغذیه ای یا کاهش اعتماد به نفس.

طرفداران رژیم های سختگیرانه، اغلب خود را در یک حلقۀ جهنمی زندانی می‌کنند: آنها خود را بیشتر و بیشتر از همه چیز محروم می‌کنند تا کمتر و کمتر وزن کم کنند، آنچه که احتمال بروز افسردگی را با خود به همراه دارد.

لاغر شدنِ آهسته اما مطمئن
برای لاغر شدن بدون خطر رژیم های یویو، راه حل معجزه آسایی وجود ندارد. باید وقت گذاشت و ریتم بدن را پذیرفت. لورا پین، متخصص رژیم درمانی، می‌گوید: “ایده آل ترین وضعیت این است که کاهش وزن در یک هفته بین ۵۰۰ گرم تا ۱ کیلوگرم باشد.” همه می‌دانند که داشتن تغذیه ای متعادل، کلید کاهش وزنی مؤثر است.

اما یک تغذیۀ خوب چیست؟ بیشتر مردم نمی‌دانند.
به همین دلیل است که برای رژیم گرفتن باید به یک متخصص تغذیه یا متخصص رژیم درمانی مراجعه کرد. او یک برنامۀ شخصی برای شما تنظیم می‌کند و شما را از مصرف داروهای لاغری نهی می‌کند. در نهایت، باید بدانید که ورزش ضروری است. ورزش کردن، سوزاندن چربی ها، حفظ توده های ماهیچه ای و خوش خلق و خو بودن را تضمین می‌کند.
[size=small]

کارشناس تغذیه

[نویسنده]

نوشته‌ها