سندرم پیش از قاعدگی با نوشیدن زیاد چای یا قهوه یا قرار گرفتن در شرایط مضطرب کننده بیشتر میشود و پژوهش ها نشان می دهد نشانههای آن در زنانی که افسردگی دارند یا تغذیه شان غنی نیست، بیشتر است.
بسته به نوع علائمی که در زنان دیده میشود راه کنترل نشانههای سندرم قاعدگی انتخاب میشود اما یکسری توصیه های کلی نیز درباره آن وجود دارد . برای مثال زنان بهتر است در این دوره؛
غذاهای کم نمک ،کم قند و کم چربی بخورند.
با مشورت پزشک مولتی ویتامین مصرف کنند.
چای و قهوه را کم یا قطع کنند.
ورزش را در برنامه های روزانه بگنجانند.
به اندازه کافی بخوابند چون کم خوابی علائم سندرم را تشدید میکند.
اگر اشتهای شان زیاد میشود، آن را با افزایش وعده های غذایی در حجم های کم، کنترل کنند چون خوردن با ولع زیاد و بدون برنامه ریزی به افزایش وزن ثابت پس از قاعدگی شان منجر خواهد شد.
