سرعت سوختن کالری بستگی به فاکتورهای متعددی دارد . برخی افراد متابولیسم بالا را به ارث می برند . مردان نیز بیش از زنان کالری می سوزانند حتی در زمان استراحت . در بیشتر افراد نیز ، متابولیسم بعد از سن 40 سالگی شروع به کند شدن می کند . اگرچه نمی توان سن ، جنس و یا ژنتیک را کنترل کرد ولی راه هایی برای افزایش متابولیسم وجود دارد :
*** ماهیچه بسازید :
بدن ما به صورت پیوسته کالری می سوزاند حتی وقتی که کاری انجام نمی دهیم . این میزان متابولیسم استراحت ، در افرادی که ماهیچه ی بیشتری دارند بسیار بالاتر است . 9پوند ماهیچه در حدود 6کالری در روز می سوزاند در حالیکه هر پوند از چربی تنها روزانه 2 کالری می سوزاند . به علاوه بعد از تمرینات استقامتی ماهیچه هادر کل بدن فعال میشوند و متوسط میزان متابولیسم روزانه شما را افزایش می دهند .
webMD2012
