[align=justify] پزشکان آکادمی علم تغذیه آمریکا توصیه می‌کنند افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می‌توانند از مواد مغذی و خوراکی‌هایی همچون تخم‌مرغ، سویا، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت که حاوی پروتئین هستند و به بدن کمک می‌کنند استفاده کرده تا خود را در برابر بیماری‌ها محافظت کند.
خوراکی‌های حاوی ویتامین A نیز وضعیت سلامت پوست و بافت‌های آن را بهبود می‌دهند که می‌توان با مصرف مواد خوراکی همچون اسفناج، فلفل قرمز، هویج، تخم‌مرغ و کلم پیچ از آن‌ها بهره برد.
مصرف مواد خوراکی حاوی ویتامین C نیز با تولید آنتی بادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین می‌توان به پرتقال، نارنگی و گریپ فروت اشاره کرد.
روی نیز که در مواد خوراکی همچون شیر، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت مرغ وجود دارد عملکرد سیستم ایمنی بدن را ارتقاء می‌دهد.[/align]
