توصيه مي شود از گروه غذايي شير و فرآورده هاي آن هر روز به ميزان دو سهم يعني يك فنجان شير يا ماست و 30 تا 45 گرم پنير استفاده كنيد.
از گروه گوشت و حبوبات بايد هر روز 2 تا 3 سهم مصرف كنيد. 30 گرم گوشت بدون چربي، گوشت مرغ يا ماهي پخته شده به ميزان 2 تا 3 تكه گوشت خورشتي بدون چربي و نصف فنجان حبوبات پخته شده و يك عدد تخم مرغ هركدام يك سهم به شمار مي روند. تخم مرغ نيز به طور هفتگي 2 تا 3 عدد توصيه مي شود
