1- مصرف نمک را محدود کنید.
2- استرس را کاهش دهید.
3- از پتاسیم استفاده کنید
4- به میزان کافی منیزیم دریافت کنید.
5- شیر را فراموش نکنید.
6- از سیب زمینی غافل نشوید
7- از گیاه استویا استفاده کنید.
8- از کرفس به عنوان میان وعده لذت ببرید
9- ماهی گیری کنید(حتی شده از مغازه ها!)
10- از گردو لذت ببرید.
11- ادویه ها را فراموش نکنید
12- مصرف روزانه سیر فراموش نشود
13- اسفناج بخورید
14- اجتماعی باشید.
15- در صورت داشتن اضافه وزن، وزن خود را کم کنید.
16- ورزش کنید.
