مصرف چربی و شکر نیاز بدن به منیزیم را افزایش می دهد بنابراین اگر از مصرف مواد قندی مضر پرهیز کنید، نیاز بدن به منیزیم در حد طبیعی خواهد بود و شما دچار کمبود آن نمی شوید.
مواد غذایی از بین برنده منیزیم
چای و نوشابه های غیرالکلی
داروهای مدر
غذاهای چرب
غذاهای شیرین (شیرینی های صنعتی)
قرص ضدبارداری(یا استروژن) به هر شکلی که مصرف شود.
مصرف آنتی بیوتیک
مصرف سبزیجاتی که در تولید آن ها از کود شیمیایی استفاده شده است به ویژه سبزی هایی که در زمین های آهکی به عمل می آید.
با دور ریختن آب مواد غذایی، منیزیم آن هم دور ریخته می شود.
نکته: برای تاثیرگذاری مناسب منیزیم، باید ویتامین E مصرف کنید.در زمان بارداری، بیماری و دوره نقاهت بیماری، نیاز بدن به منیزیم بیشتر از حد معمول است.تمام سلول های بدن به ویژه سلول های مغزی، به منیزیم نیاز دارد. نبود منیزیم در بدن باعث می شود مقداری کلسیم از کلیه ها دفع شود که این امر خود عامل موثری در ایجاد سنگ کلیه است.
