با استفاد از گردو می توانید چربی خونتان را کاهش دهید و آن را تنظیم کنید افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند بهتر است گردوی بیشتری مصرف کنند و آن را در برنامه غذایی خود بگنجانند و در صدد کاهش کلسترول خونشان برآیند
بازبینی نتایج 61 مطالعه موید این حقیقت است که مصرف گردو به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.
نتایج بررسی جدید نشان می دهد که مصرف دو مشت گردو در روز با کاهش سطح کلی کلسترول خون، به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند.
به گفته محققان، گردو حاوی مواد مغذی مهمی مانند چربی های اشباع نشده، پروتیین، ویتامین ها و مواد معدنی است.
علاوه بر این، نتایج این بررسی نشان داد که مصرف گردو به ویژه در کاهش خطر بیماری قلبی در افراد مبتلا به دیابت نوع دو، مهم است.
نتایج مطالعه ما تاکیدی است بر مجموعه تحقیقات فزاینده ای که نشان می دهند مغزهای درختی مانند گردو، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند.
براساس یافته های محققان، مصرف روزانه دستکم دو وعده گردو معادل حدود 60 گرم ، تاثیر زیادی بر کاهش کلی کلسترول دارد.
مغزهای درختی حاوی مواد مغذی مهمی هستند و در این میان گردو تنها مغزی است که مقدار کافی آلفا لینولنیک (ALA) را — شکل پایه درختی امگا 3 — تامین می کند به طوری که 28.34 گرم گردو، 2.5 گرم آلفا لینولنیک دارد.
