با افزایش سن و شروع یائسگی در زنان، تمایل افراد به خوابیدن كمتر می‌شود. تنها دلیل گریزان بودن افراد از خواب، استرس نیست بلكه مسائل متعددی از جمله مشكلات فیزیكی همچون كمردرد، خر و پف و یا تعریق شبانه نیز می‌توانند موجب بی‌خوابی و تداخل در خواب بشوند. متخصص مغز و اعصاب، دكتر دیویدسیمون از مركز چوپرا در كالسبد كالیفرنیا معتقد است كه خواب خوب شب، یكی از رموز اصلی كاهش وزن است.
در سال‌های اخیر، تحقیقات قابل توجهی نشان داده است كه كمبود خواب به طور مستقیم با افزایش وزن مربوط است و این ارتباط به دلیل دو هورمون لپتین و گرلین (Gherlin ) است كه گرسنگی و سیری را كنترل می‌كنند وقتی كه دچار كمبود خواب هستید، ترشح هورمون گرلین (Gherlin ) كاهش و هورمون لپتین افزایش می‌یابد كه در نتیجه احساس گرسنگی می‌كنید و اشتهای شما برای خوردن مواد غذایی افزایش می‌یابد.
علاوه بر این افراد محروم از خواب تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پر انرژی و شیرین دارند و همین موضوع به ظاهر كوچك موجب افزایش وزن می‌شود. مطالعات جدید نشان می‌دهند كه زمانی كه خواب هستیم، سوخت و ساز بدن ما به طور شگفت‌آوری بیشتر می‌شود و چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند و اهمیتی ندارد كه متابولیسم بدن چقدر است بلكه كالری‌هایی كه در طول روز مصرف شده‌اند، سریع‌تر می‌سوزند در نهایت باید بگوییم كه با مراجعه به پزشك مشكل بی‌خوابی خود را درمان كنید تا به اضافه وزن دچار نشوید.
