برای ثابت ماندن وزن باید کالری مصرفی با کالری دریافتی برابر باشد. برای رسیدن به این نتیجه باید کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید. و سعی کنید تا با رژیمی متعادل ورزش منطم وزن خود را ثابت نگاه دارید.
