[align=justify]برای جلوگیری از شل شدن پوست رعایت این نکات ضروری است:
1 – رژیم های سخت و کاهش وزن سریع باعث آویزان شدن پوست میشود. زیرا پوست وقت کافی ندارد تا به حالت اولیه برگردد برای جلوگیری از این مشکل در یک هفته نباید بیشتر از یک کیلو لاغر کرد.
2 – خوردن غذاهای مغذی غنی از ویتامین و پروتئین دار به ایجاد عضله و سفت شدن پوست کمک میکند مثل انواع گوشت ها – لبنیات – میوه و سبزیجات – غلات سبوس دار – آجیل خام – روغن ماهی – تخم کتان – تخم مرغ .
3 – هر روز باید ورزش کنید حتی برای نیم ساعت زیرا رژیم بدون ورزش باعث شل شدن بدن می گردد .
4 – با وزنه ورزش کنید و هر روز در حد توان بدنتان وزنه بزنید زیرا هم بدن را سفت میکند و هم از پوکی استخوان جلوگیری میکند .
5 – هر ورزشی که انجام میدهید باید برای همه قسمت های بدن باشد و از مغز سر تا نوک پاها را شامل شود تا همه بدن بطور یک نواخت جمع شود.
6 – برای جلوگیری از ریختن پوست میزان مصرف میوه و سبزیجات باید دو برابر دیگر مواد غذایی باشد .
در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید . خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید .
با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند. مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است.[/align]
