اولین قدم برای کاهش وزن خیلی سادهاست : نوشتن آنچه که می خورید. لوازم مورد نیاز شما هم تنها یک خودکارو کاغذ است.
نوشتن غذای مصرفی روزانه از رمز های موفقیت افرادی است که توانسته اند وزن خود ار کاهش دهند. این کا رمانند ورزش است اگر به صورت مداوم انجام شود به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. این روش توسط بسیاری از کلینیک های کاهش وزن معتبر دنیا پیشنهاد می شود.
با ثبت غذای مصرفی روزانه شما می توانید کالری مصرفی، عادات غلط غذایی و سایر مشکلاتی که در نحوه غذا خوردن خود دارید متوجه شوید. می توانید حتی احساس خود موقع غذاخوردن را نیز یادداشت کنید به این ترتیب پی خواهید برد که چه موقع پرخوری می کنید مثلا موقع داشتن استرس یا موقعی که خوشحالید و با فهمیدن این امر می توانید به راحتی با این پرخوری مقابله کنید.
چند توصیه برای شروع ثبت غذای مصرفی:
– ساده بنویسید: فرم شما باید ساده و قابل فهم باشد.
– هیچ چیز را حذف نکنید: حتی چند تکه چیپس یا آجیل
– صادق باشید
-می توانید هنگام مراجعه به متخصص تغذیه این فرم را همراه خود داشته باشید تا او با مطالعه این فرم اشکالات کاهش وزن شما را پیدا کرده و بتواند کمک بیشتری برای کاهش وزن به شما داشته باشد
