پوست در گذر زمان در معرض عواملي است که باعث پيري زودهنگام آن مي‌شود. از جمله اين عوامل مي‌توان مسايل سرشتي و ژنتيکي، استرس و اضطراب، آلودگي‌هاي محيطي و نور آفتاب را نام برد.
در اثر مواجهه با اين عوامل در بدن ترکيب‌هايي به نام راديکال‌هاي آزاد به وجود مي‌آيد که باعث تخريب و کاهش کشساني پوست و پيري آن مي‌شود. برخي عوامل مي‌توانند جلوي روند پيري پوست را بگيرند که اغلب آنها را با نام آنتي‌اکسيدان‌ها مي‌شناسيم. امگا3 نيز نوعي آنتي‌اکسيدان و جزو چربي‌هاي ضروري است که در غشاي سلولي و سيستم‌هاي عصبي وجود دارد. تحقيقات نشان داده‌اند امگا3 تاثير مثبتي در روند درمان ميگرن، استرس، تنش‌هاي عصبي و افسردگي دارد. البته همانند ساير آنتي‌اکسيدان‌ها نقشي کليدي در زيبايي و سلامت پوست و مو بازي نمي‌کند. در واقع امگا 3 در کنار ساير آنتي‌اکسيدان‌ها تاثير قابل‌توجهي بر سلامت و جواني پوست خواهد داشت. خوشبختانه تاکنون بيماري پوستي خاصي به دليل کمبود امگا3 در بدن گزارش نشده است. با اين حال به‌عنوان يک اصل کلي توصيه مي‌کنم براي داشتن پوست و مويي سالم، تغذيه متناسب، متنوع و متعادلي داشته باشيد و از انواع ويتامين‌ها و چربي‌هاي ضروري بهره بگيريد. منابع غذايي اصلي هميشه بر مکمل‌ها ارجح‌اند و نبايد نقش مکمل‌ها را اغراق‌آميز بالا ببريم اما براي کساني که در رژيم‌غذايي روزانه خود منابع امگا3 را نمي‌گنجانند مصرف مکمل امگا3 مي‌‌تواند مفيد باشد. بهترين منابع اسيدچرب امگا3 انواع ماهي‌ها و بعد در ميان گياهان روغن دانه‌كتان است که البته چون گران و کمياب است به شکل کپسول عرضه مي‌شود. گردو هم داراي امگا3 فراواني است.
