[align=justify]بررسی های جدید پژوهشگران نشان می دهد، بهترین زمان برای انجام تمرینات هوازی در عصر و نزدیک به غروب آفتاب است.
بررسی ها نشان می دهند، افراد باید 7 بار در روز و به مدت 7 دقیقه شکم خود را به داخل فرو بفرستند و به فعالیت بپردازند، این بهترین روش برای از بین بردن چربی های دور شکم و پهلوهاست.
گفتنی است با این کار عضلات از چربی تخلیه می شوند و چربی سوزی با سرعت بیشتری ادامه می یابد.
افراد حتی در هنگام خواب نیز برای آب کردن چربی های دور قلب عروقی این ورزش را قبل ازخواب به مدت 15 دقیقه نیز انجام دهند. [/align]
