اگر در پایان روز احساس خستگی و بی حالی می كنید احتمالا مصرف یك وعده ناهاری سنگین و پرچرب شما را خواب آلوده و خسته كرده و یا اینكه با انجام كار زیاد انرژی خود را مصرف كرده اید.
به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، با توجه به اینكه اغلب ما در طول روز این وضعیت را تجربه می كنیم معمولا به فكر چاره ای برای رفع خستگی و خواب آلودگی خود می افتیم و به دنبال راه حلی برای كسب مجدد انرژی هستیم.
سایت اینترنتی هلت می آپ در یك مقاله جدید فهرستی از انرژی زاترین میوه ها را منتشر كرده است كه می توانند انرژی و چابكی را به سلول های شما بازگردانند. این میوه های انرژی زا عبارتند از:
موز: تمام مربیان ورزشی توصیه می كنند كه پیش از شروع تمرینات، یك عدد موز بخورید. موز منبع غنی از كربوهیدرات ها است و در راس فهرست میوه های انرژی زا قرار دارد.
هندوانه: خوردن این میوه، طراوت و شادابی ایجاد می كند و منبع غنی از ویتامین C است. همچنین هندوانه ذخیره آب فوق العاده ای است كه مانند یك آبادی در وسط بیابان، امیدواركننده است.
سیب: این میوه از منابع غذایی بسیار مهمی است كه می تواند به آرامی انرژی در بدن آزاد كند و همچنین سرشار از ویتامین C، B و پتاسیم كه انرژی مورد نیاز بدن را تامین می كند.
پرتقال: این میوه نیز «نیروگاه» انرژی و ویتامین C است. به علاوه پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی فسفر، مواد معدنی و فیبر خوراكی است كه به بهبود فعالیت های سالم بدن كمك می كند.
انبه: این میوه اصطلاحا شاه میوه ها نامیده شده است و سرشار از ویتامین های B و C، كلسیم، پتاسیم، روی، فولیت و پروتئین است.
آووكادو: این میوه نیز هر چند حاوی ذخایر قابل توجه چربی است اما چربی آن از نوع خوب است و از جمله میوه هایی است كه به عنوان یك تقویت كننده انرژی، می توان روی آن حساب كرد.
