[n.fazel]

عوامل زيادي مي‌تواند روي سن ما تاثير بگذارد. چند تغيير ساده در شيوه زندگي مي‌تواند سال‌ها ما را جوان نگهدارد و پيري ما را به تاخير بيندازد و حتي موجب شود که جوان‌تر به نظر برسيم و احساس بهتري داشته باشيم. خصوصيات افرادي که پيري را به تاخير انداخته اند شامل موارد زير است:

1- ورزش جز برنامه هاي اصلي آنها است:وقتي در فعاليت‌هاي ورزشي شرکت مي‌کنيم که نياز به هماهنگي عضلات دارند ما ارتباط بين نورون‌ها را تحريک مي‌کنيم. بنابراين مي‌توانيد به کلوپ ورزشي برويد، با دوستان خود پياده‌روي کنيد ورزش‌ تاي‌چي انجام دهيد، دوچرخه‌سواري و شنا کنيد.30 دقيقه ايروبيک و يوگا جز برنامه ورزشي آنها است:مطالعات اخير انجام شده از سوي نورولوژيست‌ها نشان مي‌دهد بين ورزش‌هاي ايروبيک و تقويت حافظه ارتباط وجود دارد. به نظر مي‌رسد که انجام ورزش‌هاي ايروبيک سبب اکسيژن‌رساني بيشتر به سلول‌هاي مغزي مي‌شود. اين ورزش همچنين سبب توليد و رشد سلول‌هاي تازه مغزي مي‌شود که در کنترل حافظه نقش دارند.يوگا يکي از تمرينات مفيد به خصوص براي پيري است. به دليل اينکه ورزش يوگا نياز به تعادل دارد مي‌تواند سبب تحريک سلول‌هاي مغزي شود. ورزش يوگا براي هر کسي که نگران حافظه‌اش است و مي‌خواهد پرانرژي و سالم بماند توصيه مي‌شود.
به پوستشان بيشتر توجه مي کنند:پوست ما بيانگر سن ما است. هر چه بيشتر مراقب پوستتان باشيد پوستتان کمتر دچار چروکيدگي مي‌شود. با افزايش سن، پوست خود به خود تازه نمي‌شود و اين سبب خستگي پوستي و بدرنگي پوست مي‌شود. مصرف کرم‌هاي حاوي رتينول و ويتامين A سبب تحريک توليد سلول‌هاي پوستي مي‌شود. کرم‌هاي ضدآفتاب را فراموش نکنيد حتي در زمستان چرا که پوست شما را از تاثير اشعه خورشيد محفاظت مي‌کنند. همچنين با پوشاندن پوست با کرم‌هاي مرطوب‌کننده حاوي ضدآفتاب هر روز و حتي روزهاي باراني پوستتان را از چروک شدن برهانيد.اگر مي‌خواهيد صورتتان چين و چروک کمتري داشته باشد، سيگارتان را ترک کنيد. سيگار کشيدن سبب مي‌شود تا عروق خوني که لايه خارجي پوست را تغذيه مي‌کنند، تنگ‌تر شوند و اين سبب خشکي و نازکي پوست شده و چروکيده شود. در مجموع، محققان معتقدند پوست افراد سيگاري 10 سال پيرتر از غيرسيگاري‌ها است.
وزنه برمي دارند:ورزش‌هايي مثل وزنه‌برداري سبب ساخته شدن توده عضلاني مي‌شود. مطالعات نشان مي‌دهد که هر چه توده عضلاني بيشتر باشد کاهش وزن راحت‌تر است. حتي بدون کاهش کالري.انجام ورزش مخصوصا وزنه‌برداري همچنين راه خوبي براي پيشگيري از پوکي استخوان است.webmd: 1september

[نویسنده]

نوشته‌ها