[hooshmand]

متخصصان تغذیه بر این باورند كه بدترین عادت غذایی صرف وعده‌های كم وحجیم است.
افرادی كه غذای خود را به فاصله و در چند وعده می‌خورند لاغرترند. البته این به آن معناست كه میزان غذای مصرفی در هر وعده كم باشد ولی این وعده‌ها هر چهار ساعت یك بار تكرار شود.
بر اساس این گزارش، یكی دیگر از عادت‌هایی كه موجب چاقی افراد می‌شود صرف غذا با عجله استبه گفته محققان اگر افراد این دو عادت غذایی را بهبود بخشند و علاوه بر آن روزانه به میزان 20 دقیقه پیاده روی داشته باشند به راحتی و بدون تحمل رژیم سخت غذایی قادر به كم كردن وزن حدود 3 كیلوگرم در ماه هستند.بعضی از افراد معتقدند كه مسیر رفت و برگشت به محل كار و خانه همان پیاده‌روی روزانه محسوب می‌شود ؛ باید گفت كه این باور غلط است چراكه پیاده روی موثر باید در یك مسیر كاملاً مسطح و بدون حمل حتی یك كیلوگرم بار اضافی انجام شود و این درحالی است كه افراد هنگام رفتن به محل كار كیف دستی حمل می‌كنند.

[farzaneh negahban]

بسیار عالی بود ولی متاسفانه هنوز هم اکثر افراد چاق یا دارای اضافه وزن اولین کاری که برای کاهش وزن انجام میدن حذف وعده های غذاییشونه که کاتر بسیار غلطیه

[madjd]

20 دقیقه پیاده روی برا ی کاهش وزن 3 کیلوگرمی خوش بینانه نیست ؟!؟(باید ببینید برای چه کسی این نسخه را تجویز میکنید)

[s.samadi]

من متوجه نمی شم پیاده روی چه ربطی به حمل بار دارد؟

[s.farzi]

من فکر می کنم حمل بار سرعت پیاده روی را کند کرده و هرچه سنگین تر باشد فرد زودتر از پیاده روی خسته شده و به استراحت احتیاج دارد ….

[s.samadi]

ولی این دلیل نیست ممکنه یکی قوی باشه خسته نشه!یا بارش کم باشه! احساس میکنم این قسمت علمی نیست

[نویسنده]

نوشته‌ها