مقدار اکسيژني که در اوج تمرينات هوازي در بافت هاي بدن به مصرف مي رسد Vo2 max نام دارد. اين مقدار بر حسب ميلي ليتر در دقيقه به ازاء هر کيلوگرم وزن بدن محاسبه مي شود . کساني که Vo2 max بالاتري دارند، بيشتر مي توانند در تمرينات فشرده استقامت داشته باشند. تحقيقات نشان مي دهند که Vo2 max با فشرده تر کردن تمرينات قابل افزايش است،
در ضمن Vo2 max به شدت ورزش بستگی دارد. هرچه شدت ورزش در VO2Max بيشتر مي شود سهم كربو هيدراتها (گليكوژن و قند خون ) در تامين انرژي افزايش مي يابد به اين معنا كه اگر ورزش با شدت كم انجام شود عمده انرژي از سوختن چربيها حاصل مي شود وبه تدريج كه بر شدت ورزش افزوده مي شود سهم كربو هيدراتها در توليد انرژي افزايش مي يابد.
