غذاهایی که از مواد کلسیم و فسفر برخوردارند بهترین غذای استخوان به شمار میروند. برخی
از این غذاها عبارتند از:
کشک ، انواع کلم ، پونه کوهی و چهار مغز( یعنی مغز گردو، بادام، فندق و پسته) کنجد با
پوست بصورت خام، سبزیجات، میوه جات ، روغن زیتون، نور مستقیم آفتاب. مصرف کلسیم و فسفر و تناول کله جوش که یک غذای سنتی
است، خرما و شیره خرما. نرمش و ورزش روزانه موجب قوی شدن و استحکام استخوانها
میشود.
کارشناس تغذیه
