ماهی ها به طور کلی غنی از ید، فسفر، آهن، سلنیوم، منیزیم، كلر، فلور، گوگرد و پتاسیم می باشند. كلسیم زیادی در ماهی های كیلكا وجود دارند كه در استخوان سازی موثر می باشند. لذا یکی از راههای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف ماهی کیلکا می باشد و ماهی های کیلکا نیز یکی از منابع خوب کلسیم است.
