[zahra jamshidi]

افراط در مصرف آب
يکي از عوامل بروز ادم، افراط در مصرف آب مي‌باشد. برخي از افراد به خاطر آگاهي از لزوم مصرف آب، در نوشيدن آن افراط مي کنند. از آن جايي که انسان در شبانه‌ روز به حدود 5/3-2 ليتر آب نياز دارد و نيز با توجه به اين که بسياري از مواد غذايي مصرفي از قبيل آبميوه، چاي يا قهوه، سوپ، آش، سبزي‌‌‌ها و ميوه‌‌ها حاوي مقدار قابل توجهي آب هستند، نوشيدن 6 تا 8 ليوان آب در شبانه‌ روز توصيه مي‌شود؛ در حالي‌که اين افراد حدود سه برابر يا حتي بيشتر آب مي‌ نوشند. اين عمل موجب برهم خوردن تعادل الکتروليت‌‌ها و بروز اختلالات خطرناک از جمله تورم سلولي مي‌شود که مي‌‌تواند منجر به عوارض ناگوار يا حتي مرگ شود.

افراط در مصرف مواد پروتئيني
افراط در مصرف مواد پروتئینی نیز از عوامل‌ايجاد ورم محسوب مي‌‌شود. متابوليت‌‌‌هاي دفعي پروتئين يا در واقع مواد زائد حاصل از سوخت پروتئين در بدن مانند اوره، براي دفع نياز به آب دارند، بنابراين چنانچه مقدار زيادي پروتئين مصرف شود، براي دفع اوره و ساير متابوليت‌‌هاي پروتئين بايد مقدار زيادي آب نوشيد و اين نياز به وسيله مکانيزم تشنگي و نوشيدن آب زياد، تامين مي‌‌گردد، اما براي دفع اين آب اضافي توسط کليه‌‌‌‌ها، نياز به زمان است و اين زمان بسته به شرايط و وضعيت کليوي افراد متفاوت مي‌باشد و در طول اين مدت، شخص ممکن است دچار ادم چشم‌‌‌ها، صورت، دست‌‌ها و يا ساير نقاط بدن بشود.

دريافت ناكافي آهن
همانطور که در بالا نیز اشاره گردید عدم دریافت کافی آهن و متعاقب آن بروز آنمي فقر آهن يا کم‌خوني ناشي از کمبود آهن از عللی است که مي‌‌تواند شخص را آسیب‌پذیر کرده و سبب‌ ايجاد ادم در وی گردد. کمبود آهن از شايع‌ترين مشکلات بهداشتي در اقصي نقاط جهان، به خصوص در کشورهاي در حال توسعه است.

چاقي
چاقي یک بيماري است که با ادم به خصوص در صورت و اطراف چشم‌‌‌ها همراه مي‌باشد. در افراد چاق معمولا به علت بدغذايي و پرخوري و اختلال در سوخت و ساز مواد انرژي‌زا از جمله چربي‌‌ها، تجمع چربي در قسمت‌‌‌هاي مختلف بدن مانند زير چانه و صورت وجود دارد و به علت اختلال در متابوليسم مواد مغذي، برخي اعمال طبيعي بدن از جمله دفع آب اضافي از طريق کليه‌‌‌ها به خوبي صورت نگرفته و منجر به‌ايجاد ادم مي‌‌شود.

عدم تحرك بدني
لازم بذکر است که عدم تحرک و داشتن زندگي ساکن نيز موجب اختلال در کار تمام ارگان‌‌هاي بدن مي‌شود. از جمله کليه‌‌‌ها دچار کم‌کاري شده و در نتيجه دفع ادرار به خوبي انجام نمي‌گيرد و همين امر موجب تجمع آب در بدن و بروز ادم مي‌شود. تحرک جسمي و ورزش مداوم روزانه موجب فعال شدن کليه‌‌ها در دفع ادرار و پيشگيري از تجمع آب زائد در بدن مي‌گردد.

در نهایت جهت پيشگيري از بروز ادم نکات زیر را بخاطر داشته باشید
مصرف نمک خود را کاهش دهید. در مصرف منابع حيواني پروتئين اعتدال را رعایت نمایید. به ميزان کافي در طول شبانه‌ روز آب بنوشید. داشتن الگوی غذایی صحیح و گنجاندن ميوه‌‌‌ها و سبزي‌‌‌ها که منابع غني بسياري از مواد مغذي بوده و نيز حاوي مقدار قابل توجهي آب هستند، به ميزان کافي در برنامه غذايي روزانه نیز توصیه مي‌‌گردد.

[نویسنده]

نوشته‌ها