از همان سنین ابتدایی فرزندان خود را به یک رژیم سالم عادت دهید .یک رژیم متعادل،فعالیت بدنی مناسب و ورزش کردن می تواند به اینگونه کودکان کمک کند بعضی از متخصصین بر این عقیده اند که تعدیل رژیم غذایی کودک باعث کاهش رفتارهی بیش فعال آنها می شود که شامل حذف طعم دهنده ها ،رنگ های مصنوعی ونگهدارنده های غذاست قندهای فراوری شده و کربوهیدرات ها احتمالا بر سطح فعالیت این کودکان تاثیر دارند زیرا این مواد سطح قند خون را به صورت ناگهانی بالا می برند و بالا رفتن ناگهانی قند خون سبب ترشح مقدار زیادی آدرنالین می شود که این هورمون سبب افزایش شدید فعالیت این کودکان می شود و زمانی که سطح آدرنالین کاهش پیدا کند فعالیت نیز به مرور کم می شود .والدین باید به نوع تغذیه کودک خود توجه کنند و غذاهایی که سبب افزایش فعالیت آنها می شود را تشخیص دهند و حذف کنند این مطلب مهم است که غذای کودک خود را خیلی محدود نکنید زیرا ممکن است سبب کمبود مواد مغذی شود بهتر است این کودکان از یک برنامه منظم پیروی کنند و توقعات مشخصی از آنها داشته باشیم مانند:
– از خواب بلند شدن
– غذا خوردن
– بازی کردن
– انجام تکالیف
– انجام وظایف مربوط به او در خانه
– تماشای تلوزیون
– شرکت در فعالیت های فوق برنامه
– خوابیدن
منبعwebmed
