[Zohre Azimi]

تحقيقات نشان مى دهد در آن دسته از افرادى كه پس ازكاهش وزن دوباره به مقدار اوليه وزن خود برگشته اند، ميزان بافت چربى افزايش نيافته و مقدار توده عضلانى هم به همان اندازه اوليه قبل از اين چرخه باقى مانده است.فقط افرادى كه در طول مدت رژيم ورزش هم كرده اند، توده عضلانى بيشترى داشته اند.
اما چرخه وزن ميزان چربى هاى دور شكم را افزايش مى دهد.
كسانى كه چربى در اطراف شكم آنها تجمع بيشترى پيدا مى كند،برخلاف آنها كه چربى در باسن و رانهايشان تجمع دارد، بيشتر در معرض ابتلا به بيمارى هاى ديابت نوع 2 ،قلبى و فشارخون بالا هستند.
آيا چرخه وزن براى سلامت من زيانبار است؟
چرخه وزنى خطر مشكلات خاصى مانند فشارخون بالا، كلسترول بالا و مشكلات كيسه صفرا را بيشتر مى كند. توصيه متخصصان به بزرگسالانى كه چاق نيستند و مشكلات سلامت خاصى ندارند، حفظ و پايدارى وزن بدن است. بزرگسالان چاق بايد تلاش كنند كه وزن متعادل ترى داشته باشند تا خطرهاى ناشى از چاقى و بيمارى هاى مرتبط با آن كمتر شود.
كاهش و افزايش تكرارى وزن ممكن است تاثيرات روانى بدى مثل نااميدى یا افسردگى در شما ايجاد كند و سبب شود شما انگيزه هاى خود را از دست بدهيد و براى جلوگيرى از اين مساله خود كاهش وزن نبايد هدف شما باشد بلكه حفظ و نگهدارى وزن به دست آمده در محدوده سلامت را بايد به عنوان هدف در نظر بگيريد و شيوه زندگى خود را براى پايدارى آن تغيير دهيد.
حتى كاهش 10 درصدى وزن در يك دوره شش ماهه در صورتى كه بتوانيم آن را پايدار نگه داريم درافراد دارای اضافه وزن و يا چاق در حفظ سلامت بسيار موثر است.
نتيجه
اگر نياز است، وزن خود را كم كنيد، بهترين روش، رعايت رژيم غذايى سالم و ورزش مرتب در برنامه زندگیتان است .ا گر چاق نيستيد بايد وزن خود را ثابت نگهداريد و شما فقط از طريق شيوه زندگى سالم است كه می توانید این کار را انجام دهید.
دانشگاه علوم پزشکی زنجان

[نویسنده]

نوشته‌ها