تنقلات و میان وعده‌ها مکمل‌هایی هستند که در طول روز می‌توانند خلاء دریافت مواد غذایی مورد نیاز را پر نند و در این بین اگر میان وعده‌ای با خواص غذایی نامناسب دریافت شود نه تنها این مهم برآورده نمی‌شود بلکه منجر به ایجاد سوء تغذیه و تسریع در بروز بیماری‌های مرتبط می‌شود.
خوشبختانه در اقلیم‌های مختلف کشورمان، تنقلات و میان وعده‌های بسیار باارزشی از جمله آجیل‌ها و مغزها موجود و در دسترس است که ترویج مصرف آنها در جامعه خصوصا برای کودکان و نوجوانان می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی بوده و سلامت آینده‌شان را تضمین کند.
بهترین میان وعده برای کودکان را مغزی‌جات و آجیل‌ها می باشد و کودکانی که چاق یا اضافه وزن دارند باید در مصرف این نوع میان وعده رعایت اعتدال را نمایند.
در سنین بالاتر بهترین میان وعده مصرف میوه‌ها و یا میوه‌های خشک شده و برگه‌های میوه است.
ایسنا
