[zahra jamshidi]

آیا دوست دارید کیفیت زندگی خود را بهتر کنید ؟ آیا دوست دارید بهتر و زیباتر به نظر بیایید ؟آیا می خواهید همیشه در زندگی احساس خوبی داشته باشید ؟نظرتان درباره مصون ماندن همیشگی در برابر بیماریها چیست؟ و آیا دوست دارید عمر طولانی داشته باشید ؟
به طور حتم پاسخ شما به همه این پرسش ها مثبت است . در این جا می خواهیم 15 راه را به شما معرفی کنیم تا کیفیت زندگی تان بهتر شود و احساس مثبت تری نسبت به زندگی پیدا کنید ؛ همچنین بدنی سالم تر ، روانی آسوده و دور از فشارهای عصبی داشته باشید .
1. آهسته شروع کنید .
در ابتدای شروع یک رژیم کاهش وزن از خودتان انتظار بیجا نداشته باشید . مشکل بسیاری از افراد این است که در ابتدای رژیم کاهش وزن آنقدر به خودشان فشار می آورند که پس از چند هفته به کلی انگیزه خود را از دست می دهند ، ورزش را کنار می گذارند و دوباره به خوردن ناسالم روی می آورند . اینکه بخواهید برای به دست آوردن چیزی در مدت بسیار کوتاهی بکوشید ، از اینکه اصلاً کاری نکنید هم بدتر است ! چون در این صورت فکر می کنید که این روش بسیار مناسب شما نیست و زود آن را کنار می گذارید .
آهسته شروع کنید ؛ برای مثال ، یک یا دو بار در هفته ورزش کنید . وقتی این قسمت از برنامه را با موفقیت پشت سر گذاشتید ، مقدار ورزش کردنتان را بیشتر کنید و آن را به 3 یا 4 بار در هفته برسانید.
2 . اهداف دست یافتنی برای خودتان وضع کنید.
اهداف شما باید ملموس ، قابل انجام و قابل سنجش بوده و برای کوتاه مدت یا بلند مدت وضع شده باشد . بسیاری از مردم زمانی که شروع به انجام یک برنامه ورزشی می کنند ، از خودشان انتظار بیجا و نامعقول دارند . برای مثال می خواهند در همان هفته اول چهار کیلوگرم وزن کم کنند که اگر از روش های علمی و درست پیروی کنند امکان پذیر نبوده و درست و سالم هم نیست . بهترین راه برای اینکه بفهمید کدام روش معقول است و کدام نامعقول ، این است که از یک متخصص تغذیه و مربی ورزشی کمک بخواهید و به آنها رجوع کنید .
3. کارهایتان را یادداشت کنید .
این یکی از مهم ترین و بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید . اگر حساب و کتاب کارها و فعالیت هایتان را نداشته باشید ، چطور می توانید آنها را دنبال کنید و میزان پیشرفتتان را بسنجید ؟ همچنین ، غذاهایی که هر روز می خورید را هم روی کاغذ بیاورید تا حساب آنچه می خورید را داشته باشید . این کار در جلوگیری از بروز چاقی بسیار موثر است .
ادامه دارد…

[نویسنده]

نوشته‌ها