7. خیال نکنید که لازم است 7 روز هفته ورزش کنید !
برخی افراد فکر می کنند که چون ورزش نمی کنند چاق می شوند ؛ ولی ورزش نکردن تنها عامل چاقی نیست ، بلکه عادات غذایی نادرست هم تاثیر مهمی در چاقی دارد . ولی ورزش می تواند به سوزاندن چربی ها کمک کند و فواید بسیاری برای سلامتی دارد .
چند نفر را می شناسید که 3تا5 بار در هفته ورزش می کنند؛ ولی نمی توانند وزن کم کنند؟ پس مقصر اصلی عادات غذایی نادرست است . اگر شما هم این مشکل را دارید ، دقت کنید . ببینید چه وقت غذا می خورید ، چه می خورید ، چقدر می خورید ، کجا غذا می خورید و هر چند وقت یک بار غذا می خورید.
8 کاری کنید که بدنتان عضله بسازد .
عضلات کالری لازم دارند و اگر می خواهید متابولیسم بدنتان افزایش یابد ،باید حجم عضلات را افزایش دهید . بهترین راه این است که با وزنه ها کار کنید . این به معنای رفتن به سالن ورزشی نیست . می توانید لوازم بدنسازی را تهیه کرده و در خانه تمرین کنید .گاهی اوقات داشتن تنها دو دمبل 1کیلویی نیز کافی خواهد بود . شما می توانید 2 یا 3 بار در هفته هربار به مدت 15تا20 دقیقه با وزنه ها کار کنید . اگر اصول درست این کار را نمی دانید از یک مربی کمک بگیرید تا با حرکات اشتباه به بدنتان آسیب نرسانید .
9. از متخصص بپرسید .
وقتی از قوانین و اصول کلی کاری آگاه نیستید ، مشورت با متخصص ضروری است . باید از ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی نتیجه بگیرید ؛ پس باید مهارت های انجام درست این کارها را فرا گیرید . مراجعه به پزشک ، متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی بیهوده پول خرج کردن نیست ، بلکه یک سرمایه گذاری مفید و طولانی مدت برای زندگی شماست .
پایان
با آرزوی موفقیت
