مسلماً شیر نیز یک نوشیدنی سالم محسوب می شود به ویژه نوع کم چرب آن چراکه حاوی مواد مغذی همچون ca میباشد ولیکن هر لیوان شیر کم چرب حاوی 90 کالری می باشد بنابراین با وجود مفید بودن آن ، نمی توان در رژیم های کاهش وزن در مقادیر زیاد از آن استفاده کرد .
